Zaman İçinde Dokunmuş Bilgelik Bir Meditasyon

Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Bütün büyük dinlerde ve spiritüel geleneklerde bulunur ve bütün kültürlerden ve geçmişlerden insanoğlu tarafınca uygulanır.

Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tamamı birtakım ortak özelliklere haizdir. Meditasyon çoğu zaman kolay bir pozisyonda oturmayı ve nefesinize yahut bir mantraya odaklanmayı ihtiva eder. Ek olarak görselleştirme, hareket yahut tanrısal söylemeyi de içerebilir.

Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltabilir. Ek olarak uykuyu, konsantrasyonu ve yaratıcılığı iyileştirebilir.

Meditasyonun zamanı uzun ve karmaşıktır. Kültürel değişiklik ve adaptasyonun hikayesidir. Zaman içerisinde birbirine örülmüş bir bilgelik hikayesidir.

Bu yazıda, meditasyonun kökeninin antik Hindistan’dan dünyanın öteki bölgelerine yayılmasına kadar olan tarihini inceleyeceğiz. Değişik meditasyon türlerini ve meditasyonun faydalarını tartışacağız. Ek olarak meditasyonun çağıl dünyada karşılaşmış olduğu zorlukları da inceleyeceğiz.

Bu makalenin meditasyonun tarihçesi ve potansiyel yararları ile alakalı daha çok informasyon edinmenize destek olmasını umuyoruz.

Antet	Yanıt
Meditasyon	Meditasyon, sakinlik yahut yüksek farkındalık durumuna ulaşmak için zihni muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır.
meditasyon	Meditasyonun zamanı binlerce sene öncesine dayanır ve dünya genelinde birçok değişik kültürde uygulanmıştır.
Meditasyonun yararları	Meditasyonun, stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve yaratıcılığı çoğaltmak da dahil olmak suretiyle hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik açısından birçok faydası olduğu gösterilmiştir.
Iyi mi meditasyon yapılır	Meditasyonun birçok değişik yolu vardır sadece en yaygın yöntemlerden bazıları farkındalık meditasyonu, mantra meditasyonu ve yoga nidra’dır.

II. Meditasyon nelerdir?

Meditasyon, zihnin tek bir dikkat noktasına odaklanmasını elde eden bir uygulamadır. Bu, nefesten bir mantraya yahut görsel bir görüntüye kadar her şey olabilir. Meditasyon oturarak, ayakta yahut uzanarak yapılabilir. Her gün birkaç dakika yahut daha uzun süreler süresince uygulanabilir.

Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En yaygın meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:

• Farkındalık meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana meditasyonu
• Zen meditasyonu

Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:

• Azaltılmış stres ve endişe
• Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
• Artan saadet ve rahatlık
• Azaltılmış ağrı
• İyileştirilmiş uyku

III. Meditasyon

Meditasyon, dünyanın muhtelif kültürlerinde binlerce senedir uygulanmaktadır. Antik Hindistan, Çin, Yunanistan ve Mısır’da meditasyon uygulamalarına dair kanıtlar bulunmaktadır.

Malum en eski meditasyon kayıtları, günümüzde Pakistan ve kuzeybatı Hindistan’da bulunan İndus Vadisi Medeniyeti’na (MÖ 3300-1700) kadar uzanmaktadır. Bu kültürde meditasyon, tanrısal olanla irtibat kurmanın ve psikolojik aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak uygulanmıştır.

MÖ 6. yüzyılda Buda, bugün hala uygulanan Vipassana isminde bir meditasyon biçimi öğretmeye başladı. Vipassana meditasyonu, yargılamadan düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmak olan farkındalık ilkesine dayanır.

MÖ 1. yüzyılda Çinli felsefeci Lao Tzu, Taoist meditasyon adında olan bir meditasyon sistemi geliştirdi. Taoist meditasyon balans ve ahenk ilkelerine dayanır ve insanların tinsel bir rahatlık durumuna ulaşmalarına destek olmak için tasarlanmıştır.

MÖ 3. yüzyılda, Hintli felsefeci Patanjali Yoga adında olan bir meditasyon sistemi geliştirdi. Yoga, insanların tanrısal olanla birlik durumuna ulaşmalarına destek olmak için tasarlanmış fizyolojik, zihinsel ve psikolojik uygulamalardan oluşan kapsamlı bir sistemdir.

Meditasyon, yüzyıllardır dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaya ve geliştirilmeye devam etti. Günümüzde, her biri kendine has yararları olan birçok değişik meditasyon uygulaması türü bulunmaktadır.

III. Meditasyon

Meditasyon, dünyanın muhtelif kültürlerinde binlerce senedir uygulanmaktadır. Antik Hindistan, Çin, Yunanistan ve Mısır’da meditasyon uygulamalarına dair kanıtlar bulunmaktadır.

Malum en eski yazılı meditasyon kayıtları Hindistan’daki Hindu geleneğinden gelir. Bu metinlerin en eskisi olan Vedalar, MÖ 1500 civarına kadar uzanır. Vedalar, meditasyon uygulamalarında kullanılan bir takım tanrısal ve yakarma ihtiva eder.

Budist geleneğinde meditasyona “samādhi” denir. Buda, meditasyonun konsantrasyon, farkındalık ve bilgelik geliştirmenin bir yolu bulunduğunu öğretti. Ek olarak meditasyonun acıdan kurtuluşa yol açabileceğini de öğretti.

Çin geleneğinde meditasyona “dǎo chan” yahut “dhyāna” denir. Dǎo chan, Buda’nın öğretilerine dayanan bir uygulamadır. Farkındalığın ve konsantrasyonun önemini vurgular.

Yunan geleneğinde meditasyona “theōria” denir. Theōria, Platon ve Aristoteles’in öğretilerine dayanan bir uygulamadır. Tefekkür ve yansımanın önemini vurgular.

Mısır geleneğinde meditasyona “meditatio” denir. Meditatio, Mısırlı felsefeci Plotinus’un öğretilerine dayanan bir uygulamadır. İlahi olanla birliğe ulaşmanın önemini vurgular.

Meditasyon, imparatorlardan köylülere kadar her kesimden insan tarafınca uygulanmıştır. Tinsel açınma, şifa ve stres yok etme şeklinde muhtelif amaçlar için kullanılmıştır.

Günümüzde meditasyon dünyanın her yerindeki insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Birçok değişik meditasyon uygulaması türü vardır ve her fert kendi bireysel gereksinimlerine müsait bir tatbik bulabilir.

V. Meditasyon iyi mi yapılır

Meditasyonun birçok değişik yolu vardır sadece birtakım temel adımlar şunlardır:

1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
2. Kolay bir pozisyonda, yerde bağdaş kurarak yahut ayaklarınız yere düz basacak biçimde bir sandalyede oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
4. Zihninize düşünceler geldikçe, onları bırakın ve dikkatinizi yeniden nefesinize getirin.
5. İstediğiniz kadar meditasyona devam edin, sadece yalnız birkaç dakikayla başlayın ve kendinizi daha kolay hissettikçe süreyi kademeli olarak artırın.

Meditasyon oldukça ödüllendirici bir tatbik olabilir, sadece sizin için işe yarayan bir metot bulmanız ve öğrenirken kendinize karşı sabırlı olmanız önemlidir.

VI. Değişik meditasyon türleri

Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları ve uygulamaları vardır. En yaygın meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:

• Farkındalık meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana meditasyonu
• Zen meditasyonu
• Kundalini yoga meditasyonu

Her meditasyon türünün kendine has yararları vardır ve sizin için en iyi tür, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Meditasyona yeni başladıysanız, keyif aldığınız ve sizinle rezonansa giren bir tür bulana kadar değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek iyi bir fikirdir.

Popüler Sorular

1. Meditasyon nelerdir?
2. Meditasyonun yararları nedir?
3. Iyi mi meditasyon yaparım?
4. Meditasyonun değişik türleri nedir?
5. Meditasyonu nereden öğrenebilirim?
6. Meditasyonun riskleri nedir?
7. Meditasyon benim için müsait mu?
8. Meditasyonun tarihçesi nelerdir?
9. Meditasyonun geleceği nelerdir?
10. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmek için hangi kaynaklara başvurabilirim?

Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, başlamanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur.

İşte size destek olabilecek birkaç kaynak:

• Dikkatli:Bu internet sayfası meditasyon ile alakalı makaleler, rehberli meditasyonlar ve kurslar dahil olmak suretiyle muhtelif kaynaklar sunmaktadır.
• Meditasyon.com:Bu internet sayfası muhtelif meditasyon programlarının yanı sıra meditasyonla alakalı makaleler ve kaynaklar sunmaktadır.
• Amerikan Psikoloji Derneği:Bu internet sayfası meditasyonun yararları ile alakalı informasyon sağlamanın yanı sıra meditasyona adım atmak için ipuçları da sunmaktadır.

Ümit ederim bu yazı meditasyonun zamanı ve yararları ile alakalı daha çok informasyon edinmenize destek olmuştur. Daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, sağladığım kaynakları keşfetmenizi tavsiye ederim.

IX. Eyleme davet

Şayet meditasyonun zamanı ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, yararlı bulabileceğiniz birtakım kaynaklar şunlardır:

Ek olarak mahalli kütüphanenizde yahut kitapçınızda meditasyonun zamanı ile alakalı pek oldukça kitap ve yazı bulabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

S: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, zihni soluk, bir mantra yahut bir görselleştirme şeklinde tek bir dikkat noktasına odaklamayı içeren bir uygulamadır.

S: Meditasyonun yararları nedir?

A: Meditasyonun stresi azaltmak, odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirmek, yaratıcılığı çoğaltmak şeklinde birçok faydası olduğu gösterilmiştir.

S: Iyi mi meditasyon yapabilirim?

A: Meditasyonun birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar şunlardır:

1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
2. Kolay bir pozisyonda, sırtınız dik bir halde oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
4. Yavaşça ve derin bir halde soluk alıp verin.
5. Zihniniz dağıldığında, dikkatinizi nazikçe nefesinize geri getirin.
6. 5-10 dakika yahut arzu ettiğiniz kadar devam edin.